不知道大家覺得地球上最有毅力的人是誰呢?對我來說絕對是馬拉松跑者，因為如果你跟人家說你要跑 42.195 公里、大概 105 圈的操場，別人會覺得簡直不可思議，而這群人中最厲害的是現在的馬拉松世界紀錄保持者 Eliud Kipchoge，而今天這篇文章就會把這群世界上最有毅力的人劃分為十個等級並以男女標準來一一介紹。

馬拉松依男女性別分為十個等級。圖/Sport Elite 運動王者

第一級是歡樂級，是指在 6 小時正- 8 小時 26 分(男女一樣)完成的人，為什麼是以這時間作為劃分標準呢?首先 8 小時 26 分的平均每公里配速是 12:00，剛好是人類走路時的速度，所以比這時間快的才可以說是「跑」馬拉松，而 6 小時就是因為大部分馬拉松關門時間都是這時間，所以第一級的跑者應該不能完成比賽，只能在訓練中完成馬拉松的人。

入門級是指 5-6 小時完成全馬的人。圖/Sport Elite 運動王者

第二級是入門級，是指 5-6 小時完成全馬的人(男女一樣)，雖然說是第二級，但其實速度仍然是很慢，約 7 分 7 秒- 8 分 32 秒/公里的配速，不少普通人剛剛跑全馬都是在這時間完成。第三級是業餘級，是指 4 小時 13 分- 5 小時完成的男性，4 小時 30 分- 5 小時的女性，4 小時 13 分剛好是 6:00/公里的配速，而不少有定期規律跑步習慣或跑馬拉松有一段時間的人都是落在這個區間，第四級是進階級，是指 3 小時 30 分- 4 小時 13 分的男性及 4 小時正- 4 小時 30 分的女性，能跑到這一等級的跑者在業餘跑步圈裡已經是屬於高手了，也一定是對於跑步很有熱情，有地獄廚神之稱的 Gordon Ramsay 的全馬最佳 3 小時 30 分 37 秒及巴西的傳奇球星 Kaka 的 3 小時 38 分 6 秒都在這區間。

地獄廚神 Gordon Ramsay 的全馬最佳 3 小時 30 分 37 秒。圖/Sport Elite運動王者

第五級是高手級，是指 3 小時 2 分- 3 小時 30 分的男性及 3 小時 35 分- 4 小時正完成的女性，跑到這等級肯定是有定期進行規律訓練，或者已經是經驗老到的跑者了，著名美劇權力遊戲的演員 Natalie Dormer 的馬拉松最佳就在這個區間。到接下來的五個等級可說是進入了另一個層次，而以下劃分等級將採取中國國家體育總局在 2021 所頒布的 <<運動員技術等級標準>> 作為參考，第六級是國家三級運動員，大概是 2 小時 53 分- 3 小時 2 分完成的男性，3 小時 22 分- 3 小時 35 分完成的女性，如果能跑到這等級的話那就恭喜你了，因為這是不少跑者夢寐以求的時間，或甚至不少人一輩子都沒辦法到達這等級，對於男性來說是打破三小時大關，對於女性來說是可以跑贏不少男性的成績。

前賽艇運動員 James Cracknell 在 2017 年倫敦馬拉松以 2 小時 43 分 12 秒完賽。圖/Sport Elite運動王者

第七級是國家二級運動員，大概是 2 小時 32 分- 2 小時 53 分完成的男性及 3 小時 10 分- 3 小時 22 分完成的女性，這等級是地區級的選手，在你所身處的地區上應該是最厲害的幾名選手，但仍然有一些非長跑選手出身的人能達到這等級，前賽艇運動員 James Cracknell 在 2017 年倫敦馬拉松以 2 小時 43 分 12 秒完賽。

第八級是國家一級運動員，大概是 2 小時 20 分 - 2 小時 32 分完成的男性，2 小時 40 分- 3 小時 10 分完成的女性，這是成為職業跑者的最低門檻，在一些較小的國家裡你應該是國內排名前一百或甚至是前十的選手，令人驚訝的是，有一些對跑步達到狂熱程度的非長跑運動員也可以達到此成就，像前女子賽艇運動員 Helen Glover 在 2017 年倫敦馬拉松以 3 小時 5 分 25 秒衝線。

前女子賽艇運動員 Helen Glover 在 2017 年倫敦馬拉松以 3 小時 5 分 25 秒衝線。圖/Sport Elite運動王者

第九級是運動健將，是指在 2 小時 13 分- 2 小時 20 分完賽的男性及 2 小時 34 分 - 2 小時 40 分完賽的女性，這等級的選手即便在大國內（美國、中國）也已經是全國排名前一百的選手也可以考慮轉型為職業跑者，因為開始會有職業跑團來找你合作，第十級是國際級運動健將，是指 2 小時 5 分 - 2 小時 13 分內完賽的男性及 2 小時 20 分 - 2 小時 34 分完賽的女性，這是世界級選手的水平，世界六大馬或甚至是奧運會 6-10 名的時間都是在這個區間。

超級選手是指能在 2 小時 5 分以內完賽的男性及 2 小時 20 分以內完賽的女性。圖/Sport Elite運動王者

雖然說在 2 小時 13 分內完賽的男性及 2 小時 34 分內完賽的女性已經是相當厲害了，但其實還有一群菁英中的菁英，我會定義為「超級選手」，是指能在 2 小時 5 分以內完賽的男性及 2 小時 20 分以內完賽的女性。歷史上的男性及女性分別只有 79 人及 58 人能達到這等級，而且必須要天時、地利、人和缺一不可才能跑到這等級。以去年東京奧運為例，即便是當時全馬最佳達 2 小時 1 分 39 秒的馬拉松世界紀錄保持者 Eliud Kipchoge 在炎熱的東京也「只能」以 2 小時 8 分 38 秒完成，可見要有多艱辛才能達到這水平。不知道大家有跑過馬拉松嗎?如果有的話也歡迎大家在下方留言區留言一下自己屬於哪個等級喔。

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責任編輯：Eulla

【本篇授權轉載自 Sport Elite運動王者，原影片出處：《聽說有90%的人連第1級都達不到! 馬拉松的10個等級》】